Разтоварващо хранене?

Животът

08-01-2014, 21:40

Автор:

Sofiautre.bg

Всичко от Автора

Още по Темата:

2 февруари - разтоварващо меню

12 януари: Разтоварващо меню- елда със зеленчуци, салата от моркови и печена тиква

Близо 320 хиляди деца се радват на свежи плодове и зеленчуци

Скок в цените на плодове и зеленчуци

Обществен съвет ще защитава българските плодове и зеленчуци

Мобилно приложение ни плаща, за да живеем здравословно

Да се храним по-здравословно в офиса?

Природата на трапезата –храним ли се здравословно?

Ученици показват що е здравословно хранене

Здравната инспекция: Детските кухни не спазват изискванията за здравословно хранене

Видими белези на лошо здравословно състояние

Учени: Спрете лъжите, здравословно е!

Сърфирането в Мрежата е по-полезно от четенето?

Полезно или вредно е кафето?

Постенето - полезно и необходимо

Защо е полезно зеленото кафе

Полезно ли е да хапваме сополи? Науката ще каже

Искате да бъдете стройни, но имате воля за това само един ден?

Това в повечето случаи е напълно достатъчно.

В очакване на топлите месеци мнозина се стремят да възстановят добрата си фигура. Вярно е, че за истински и гарантиран успех човек трябва да мисли и взема мерки за това всеки ден. Но ако не можете да намерите достатъчно воля у себе си, съвсем не е нужно да страдате със седмици от глад, за да изглеждаме добре в банския.


Най-малкото, което можете да направите, е да си изберете един разтоварващ ден. Съществуват много варианти. За да изберете най-подходящия за вас можете да разделите всички видове в две групи: “засищащи” и “гладни”.


“Засищащите” разтоварващи дни са подходящи за тези, които искат да отслабнат, но са против рязката промяна в храненето или още не са избрали подходящата прог. Ефектът за намаляване на теглото се постига лесно и чувството за глад не е мъчително. Това разтоварване може да се прави 2-3 пъти седмично, най-вече преди празници. Количеството на приеманите калории за един ден е 700 до 1000. Много важно е да се приемат течности (слаб чай или вода) - не по-малко от 2 л всекидневно.


Вариант 1
Месо с пресни зеленчуци.

Месото (400 г) трябва да е добре сварено (телешко, говеждо, пуешко или пилешки гърди) без сол, като към него може да се добавят 800 г пресни зеленчуци без сол. Това количество се разпределя на 4-5 порции и се приема в зависимост от чувството за глад. Преди заспиване се изпива чаша айран.


Вариант 2
Морски продукти със задушени зеленчуци и гъби.

Дневната порция се състои от 500 г морски продукти (сварени или запечени без сол) и 800 г задушени зеленчуци (зеле, патладжан, тиквички, зелен фасул, домати, чушки, гъби). За постигането на максимален ефект от този списък трябва да се изберат 1-2 вида зеленчуци и 2-3 морски продукти. Пийте повече вода!


Вариант 3
“Плодова салата”

1-2,5 кг различни плодове под формата на салата се подправят с 300 мл кисело мляко – най-добре с масленост до 1%. Полученото количество се разделя на 4 порции. Преди сън се изпива чаша айран.


Вариант 4
Плодове с извара.

800 г ягоди, малини, череши и 400 г обезмаслена извара се приемат на равни порции през деня. Може да се пие кафе, но не забравяйте за чая и водата, за да може изгарянето на мазнините да бъде максимално ефективно.
“Гладните дни” са наречени така само условно. През тях всъщност може да се яде много, но продуктът трябва да бъде само един. По този начин храносмилателната система си почива от всекидневното натоварване. Изброените варианти предполагат приемането на 500-900 калории дневно. Тези дни могат да се правят веднъж седмично, препоръчително след продължителни празници и обилни трапези. Приемането на чай и вода (1-2,5 литра) е задължително.

Източник:тя.бг


Снимка на Деня

Таен агент? Настимир Ананиев, скрит зад фикус, подслушва Бойко Борисов